collapse

Для создания НОВОГО ПОСТА, необходимо выбрать нужный раздел ФОРУМА и создать в нем НОВУЮ ТЕМУ. Если вы новый пользователь, то вам нужно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на форуме


Автор Тема: Тренировка для тех, кто ходит на «Лучах» и «Лазерах»  (Прочитано 736 раз)

Оффлайн bigbird

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Карма: +13/-0
    • Просмотр профиля
    • Яхтинг от и до. Справочный портал


12 минут упражнений, которые можно выполнять дома

«Луч», пожалуй, самый требовательный класс лодок, на которых можно тренироваться в Силе ветра.
Если вы хотите романтично уходить в одиночку в закат, это, конечно, можно делать в любой физической форме. Но те, кто уже был на групповых тренировках и гонках на «Лучах», наверняка замечали, как после них начинают болеть самые неожиданные мышцы.

Специально для того, чтобы у вас ничего не болело, мы записали небольшую тренировку с Яной Сулоевой — главой нашей базы в Нижнем Новгороде, многократной победительницей и призеркой всероссийских и международных регат в юношеских классах и многократной чемпионкой России в классе Open 800.

В нашем видео Яна показывает простые упражнения, которые можно выполнять дома, и рассказывает, над какими мышцами мы работаем в процессе.

«Для результативных гонок на „Луче“ очень важна физическая подготовка, а именно мышцы пресса и ног. Хорошо развитые мышцы пресса необходимы при откренивании яхты на лавировке: во время тренировок в умеренный ветер 70% времени вы проводите в положении, где постоянно работают мышцы кора.

Спина и руки должны быть выносливыми для постоянной работы с гика-шкотом, чтобы своевременно отрабатывать усиления. Развитые мышцы ног и спины очень важны для профессиональных поворотов с подкачкой, чтобы хлопок парусом получился сильнее и лодка набрала максимально возможную скорость. И, конечно же, хорошая общая физическая подготовка очень облегчит постановку яхты на ровный киль после оверкиля — ведь иногда „«Луч» даже приходится догонять вплавь!»

Хорошей тренировки, и увидимся на «Луче»!

Яна Сулоева

 


* Интересно почитать

* Поиск по сайту


* Последние сообщения

topic Яхтсмен Виталий Елагин вышел на связь спустя восемь дней после исчезновения
[Машинный телеграф]
grebenshch
27.03.2024, 18:07:12
topic Механика движения комет
[Погода]
Fermer
24.03.2024, 10:35:22
topic Грустная история косатки, которая помогала китобоям: верования народа тауа
[Машинный телеграф]
grebenshch
23.03.2024, 00:02:36
topic В Колумбии поднимут затонувший корабль XVIII века с сокровищами на $17 млрд
[География]
grebenshch
20.03.2024, 00:29:46
topic Вакансия дня: счетовод пингвинов в Антарктиде
[Машинный телеграф]
grebenshch
20.03.2024, 00:21:11
topic «Секс-плот» — антрополог хотел доказать жестокость людей, но не смог
[Машинный телеграф]
grebenshch
20.03.2024, 00:16:04
topic Редакционная статья яхтенного дизайнера Chuck Paine (США)
[Машинный телеграф]
grebenshch
16.03.2024, 21:48:13
topic Грузовой корабль улавливает и перерабатывает свои выбросы углекислого газа
[Техника]
grebenshch
16.03.2024, 19:26:43
topic Самый дорогой подводный отель в мире с рыбами, плавающими вокруг вашей кровати
[Машинный телеграф]
grebenshch
16.03.2024, 16:17:18
topic Морские подковы
[Машинный телеграф]
grebenshch
16.03.2024, 15:42:08
topic Как поделили океан
[История]
grebenshch
16.03.2024, 15:36:47
topic Dufour 44: новое решение
[Новинки]
grebenshch
14.03.2024, 16:31:06

* Двигатель торговли

* Активные авторы

Craus Craus
4006 Сообщений
bigbird bigbird
2971 Сообщений
grebenshch
541 Сообщений
Grumete Grumete
392 Сообщений
root root
269 Сообщений

* Кто онлайн

  • Точка Гостей: 298
  • Точка Скрытых: 0
  • Точка Пользователей: 0

Нет пользователей онлайн.

* Календарь

Март 2024
Вс. Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб.
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 [28] 29 30
31

Нет ближайших событий.

* Ваша Реклама

Здесь может быть Ваша реклама!

* Мы на Pinterest

SMF spam blocked by CleanTalk
Защита SMF от спама от CleanTalk
SimplePortal 2.3.6 © 2008-2014, SimplePortal